天 寒 露 重 ,记 得 添 衣
寒露有三候:
“一侯鸿雁来宾”:
天空中的鸿雁成群结队的往南飞,
成为天空中最有代表性的秋天的符号。
“二侯雀入大水为蛤”:
进入深秋,寒气逼人,雀鸟们都躲藏起来,
海边会出现很多的蛤蜊。
古人认为蛤蜊的条纹和雀鸟们很像,
认为蛤蜊是雀鸟变的。
“三侯菊有黄华”:
寒露尽了,
漫山遍野的菊花一夜之间凌寒怒放。
寒露后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。
寒露时节,养生最主要的是预防 “凉燥”,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品;宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
寒露至,天气寒冷,老人、儿童和体质较弱的朋友要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。
换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,需适时更衣。
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